シニアフレッシュ体操

【シニアフレッシュ体操】
シニアの心と体の健康をテーマに、音楽やボールなどを使って楽しみながら
動ける体を作ります。【60歳以上対象】

講師 福祉レクリエーション・ワーカー 大石喬子
場所 大道場
曜日・時間 火曜日
14:00〜15:00
日程 <平成30年度第2期>
9月 11日
10月 2・16・23・30日
11月 6・13・20・27日
12月 4日
(全10回)
シニアフレッシュ体操

骨盤修正&ダイエットヨガA・B(水曜日)

【骨盤修正&ダイエットヨガA・B(水曜日)】
背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。
代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。

講師 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部
フィジカルヨガ普及協会 指導員
場所 第二道場
曜日・時間 水曜日
A/13:00〜14:10
B/14:30〜15:40
日程 <平成30年度第2期>
9月 12・19・26日
10月 3・10・17・日
11月 7日
12月 12日
(全8回)
骨盤修正&ダイエットヨガA・B(水曜日)

骨盤修正&ダイエットヨガA・B(日曜日)

【骨盤修正&ダイエットヨガA・B(日曜日)】
背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。
代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。

講師 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部
フィジカルヨガ普及協会 指導員
場所 第二道場
曜日・時間 日曜日
A/18:15〜19:25
B/19:35〜20:45
日程 <平成30年度第2期>
9月  16・30日
10月 14・21日
11月 4・25日
12月 9・16日
(全8回)
骨盤修正&ダイエットヨガA・B(日曜日)

リフレッシュヨガ

体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、
ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に合わせて、
自分のペースでレッスンをします。

講師 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部
フィジカルヨガ普及協会 指導員
場所 第二道場
曜日・時間 金曜日
10:00〜11:10
日程 <平成30年度第2期>
9月 14・28日
10月 5・12・19日
11月 2日
12月 14日
(全7回)
NOW PRINTING

ストレッチ体操

【ストレッチ体操】
ミニボールを使ってバラードの曲に合わせて行う
心も体もリラックスする身体ほぐし体操です。

講師 日本エアロビクス協会公認インストラクター 鈴木祐子
場所 会議室C
曜日・時間 火曜日
13:30〜14:30
日程 <平成30年度第2期>
9月 11日
10月 2・16・23・30日
11月 6日
12月 4・11日
(全8回)
ストレッチ体操

アロマでシェイプA・B

【アロマでシェイプA・B】
アロマの香りをかぎながら、チューブやスティックなど道具を使って
身体を目覚めさせます。

講師 健康運動指導士 中野元惠ほか
場所 会議室C
曜日・時間 金曜日
A/18:30〜19:30
B/19:40〜20:40
日程 <平成30年度第2期>
9月 14・28日
10月 5・12・19日
11月 9・30日
12月 7・14日
(全9回)
アロマでシェイプA・B

ノルディックウォーキング

【ノルディックウォーキング】
北欧生まれのノルディックウォーキングで一緒に歩きましょう。
専用ポールで歩くと、バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、ひざ・腰に少ない
負担で全身運動ができます。

講師 スポーツプログラマー 前澤康代
場所 大道場
曜日・時間 金曜日
13:30〜15:10
日程 <平成30年度第2期>
9月 28日
10月 5・12日
11月 2・9・16日
12月 7・14日
(全8回)
ノルディックウォーキング

健康体操真向法

【健康体操真向法】
わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。
歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う中高年に最適な体操です。

講師 (公社)真向法協会 藤枝真向法教士 秋山宏子 他
場所 第二道場
曜日・時間 火曜日
13:30〜15:00
日程 <平成30年度第2期>
9月 11日
10月 2・16・23・30日
11月 6日
12月 11日
(全7回)
健康体操真向法

コンディショニングエアロ

【コンディショニングエアロ】
有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや全身持久力などの総合的な
体力向上を目的とした運動です。

講師 日本体調改善運動普及協会 漆畑文恵
場所 大道場
曜日・時間 火曜日
19:30〜20:30
日程 <平成30年度第2期>
9月 11日
10月 2・16・23・30日
11月 6・13・20・27日
12月 4日
(全10回)
コンディショニングエアロ

ダンスと体操

【ダンスと体操】
音楽に合わせてジャズ体操やストレッチ体操を楽しく行います。

講師 NPO法人ステップ21公認1級指導員 杉山ひろ子ほか
場所 大道場
曜日・時間 水曜日
10:30〜12:00
日程 <平成30年度第2期>
9月 12・26日
10月 3・10・17・24・31日
11月 7・14・21日
12月 5・12日
(全12回)
ダンスと体操

健美操

【健美操】
経絡の流れにそって呼吸を意識して行います。
癒し効果と、内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした簡単な体操です。

講師 日本健美操協会認定指導員 杉山真里子ほか
場所 大道場
曜日・時間 木曜日
9:30〜10:30
日程 <平成30年度第2期>
9月 13・20・27日
10月 4・11・18日
11月 1・8・15・22・29日
12月 6日
(全12回)
健美操

初級・エアロビクス

【初級・エアロビクス】
音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを楽しみながら
たくさん体を動かしましょう。

講師 日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか
場所 大道場
曜日・時間 木曜日
10:50〜12:00
日程 <平成30年度第2期>
9月 13・20・27日
10月 4・11・18日
11月 1・8・15・22・29日
12月 6日
(全12回)
初級・エアロビクス

中級・エアロビクス

【中級・エアロビクス】
テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。
ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。
【経験者対象】

講師 日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか
場所 大道場
曜日・時間 火曜日
10:00〜11:30
日程 <平成30年度第2期>
9月 11日
10月 2・16・23・30日
11月 6・13・20・27日
12月 4日
(全10回)
中級・エアロビクス