シニアフレッシュ体操
【シニアフレッシュ体操】
シニアの心と体の健康をテーマに、音楽やボールなどを使って楽しみながら
動ける体を作ります。【60歳以上対象】
| 講師 | 福祉レクリエーション・ワーカー 大石喬子 |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 火曜日 14:00〜15:00 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 14・21・28日 5月 12・19・26日 6月 2・9・16・23・30日 7月 7・14 (全13回) |
骨盤修正＆ダイエットヨガA・B（水曜日）
【骨盤修正＆ダイエットヨガA・B（水曜日)】
背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。
代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。
| 講師 | 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員 |
|---|---|
| 場所 | 第二道場 |
| 曜日・時間 | 水曜日 A／13:00〜14:10 B／14:30〜15:40 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 15・22日 5月 13・20・27日 6月 10・17日 7月 1・8 (全9回) |
骨盤修正ヨガA・Ｂ（日曜日）
【骨盤修正ヨガA・B（日曜日)】
背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。
代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。
| 講師 | 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員 |
|---|---|
| 場所 | 第二道場 |
| 曜日・時間 | 日曜日 A／18:15〜19:25 B／19:35〜20:45 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 19・26日 5月 10・24日 6月 14・28日 7月 5日 (全7回) |
リフレッシュヨガ
体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、
ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に合わせて、
自分のペースでレッスンをします。
| 講師 | 日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員 |
|---|---|
| 場所 | 第二道場 |
| 曜日・時間 | 金曜日 10：30〜11：40 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 17・24日 5月 1・8・15・22日 6月 12・19・26日 7月 3日 (全10回) |
ストレッチ体操
【ストレッチ体操】
ミニボールを使ってバラードの曲に合わせて行う
心も体もリラックスする身体ほぐし体操です。
| 講師 | 日本エアロビクス協会公認インストラクター 鈴木祐子 |
|---|---|
| 場所 | 会議室C |
| 曜日・時間 | 火曜日 13:30〜14:30 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 17・24日 5月 1・8・15・22日 6月 9・16・23・30日 7月 7日 (全11回) |
アロマでシェイプA・B
【アロマでシェイプA・B】
アロマの香りをかぎながら、チューブやスティックなど道具を使って
身体を目覚めさせます。
| 講師 | 健康運動指導士 中野元惠 |
|---|---|
| 場所 | 会議室C |
| 曜日・時間 | 金曜日 A／18:30〜19:30 B／19:40〜20:40 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 17・24日 5月 1・8・15・22日 6月 12・19・26日 (全9回) |
ノルディックウォーキング
【ノルディックウォーキング】
北欧生まれのノルディックウォーキングで一緒に歩きましょう。
専用ポールで歩くと、バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、ひざ・腰に少ない
負担で全身運動ができます。
| 講師 | スポーツプログラマー 前澤康代 |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 金曜日 13:30〜15:10 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 24日 5月 1・8・15・29日 6月 5・19・26日 7月 3日 (全9回) |
健康体操真向法
【健康体操真向法】
わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。
歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う中高年に最適な体操です。
| 講師 | （公社）真向法協会 藤枝真向法教士 秋山宏子 他 |
|---|---|
| 場所 | 第二道場 |
| 曜日・時間 | 火曜日 13:30〜15:00 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 14・21・28日 5月 12・19・26日 6月 9・16・23・30日 7月 7日 (全11回) |
コンディショニングエアロ
【コンディショニングエアロ】
有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや全身持久力などの総合的な
体力向上を目的とした運動です。
| 講師 | 日本体調改善運動普及協会 漆畑文恵 |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 火曜日 19:30〜20:30 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 21・28日 5月 12・19・26日 6月 2・9・16・23・30日 7月 7・14日 (全12回) |
ダンスと体操
【ダンスと体操】
音楽に合わせてジャズ体操やストレッチ体操を楽しく行います。
| 講師 | NPO法人ステップ21公認1級指導員 杉山ひろ子ほか |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 水曜日 10:30〜12:00 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 15・22日 5月 13・20・27日 6月 3・10・17日 7月 1・8・15・22 (全12回) |
健美操
【健美操】
経絡の流れにそって呼吸を意識して行います。
癒し効果と、内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした簡単な体操です。
| 講師 | 日本健美操協会認定指導員 杉山真里子ほか |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 木曜日 9:30〜10:30 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 16・23・30日 5月 7・14・21・28日 6月 4・11・18・25日 7月 2・9日 (全13回) |
初級・エアロビクス
【初級・エアロビクス】
音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを楽しみながら
たくさん体を動かしましょう。
| 講師 | 日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 木曜日 10:50〜12:00 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 16・23・30日 5月 7・14・21・28日 6月 4・11・18・25日 7月 2・9日 (全13回) |
中級・エアロビクス
【中級・エアロビクス】
テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。
ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。
【経験者対象】
| 講師 | 日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか |
|---|---|
| 場所 | 大道場 |
| 曜日・時間 | 火曜日 10:00〜11:30 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 14・21・28日 5月 12・19・26日 6月 2・9・16・23・30日 7月 7・14日 (全13回) |
フラダンス初級
基本の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。美しいハワイアンミュージックの中
自然と体幹も鍛えられストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。
| 講師 | マハナ・フラオマキ インストラクター ＫＡＮＡＫＯ |
|---|---|
| 場所 | 会議室Ｃ |
| 曜日・時間 | 金曜日 10：30〜12：00 |
| 日程 | ＜令和2年度第1期＞ 4月 17・24日 5月 1・8・15・22日 6月 12・19・26日 7月 3日 (全10回) |