No.教室名曜日時間内容
1シニアフレッシュ体操14:00から15:00シニアの心と体の健康をテーマに、
音楽やボールなどを使って楽しみながら、
動ける体を作ります。
2骨盤修正&ダイエットヨガA(水曜日)13:00から14:10背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、
全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。
3骨盤修正&ダイエットヨガB(水曜日)14:30から15:40背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、
全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。
4骨盤修正A(日曜日)18:15から19:25背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。
5骨盤修正ヨガB(日曜日)19:35から20:45背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。
6リフレッシュヨガ10:30から11:40体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、
ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に
合わせ自分のペースでレッスンをします。
7ストレッチ体操13:30から14:30ミニボールを使ってバラードの曲に
合わせて行う心も体もリラックスする
身体ほぐし体操です。
8アロマでシェイプA18:30から19:30アロマの香りをかぎながら、チューブや
ステックなど道具を使って身体を目覚めさせます。
9アロマでシェイプB19:40から20:40アロマの香りをかぎながら、チューブや
ステックなど道具を使って身体を目覚めさせます。
10ノルディックウォーキング13:30から15:10北欧生まれのノルディックウォーキングで
一緒に歩きましょう。専用ポールで歩くと、
バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、
ひざ・腰に少ない負担で全身運動ができます。
11健康体操真向法13:30から15:00わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。
歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う
中高年に最適な体操です。
12コンディショニングエアロ19:30から20:30有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや
全身持久力などの総合的な体力向上を目的とした運動です。
13ダンスと体操10:30から12:00音楽に合わせてジャズ体操やストレッチ体操を楽しく行います。
14健美操9:30から10:30経路の流れにそって呼吸を意識して行います。癒し効果と、
内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした
簡単な体操です。
15初級エアロビクス10:50から12:00音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを
楽しみながら、沢山身体を動かしましょう。
16中級エアロビクス10:00から11:30テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。
ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。
17フラダンス初級10:30から12:00基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。
美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられ
ストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。
49Beauty up ダンス19:30から20:30バレエの基礎と新体操のリボンで優雅にダンスしてみませんか?
美しい背中も保ちます。ボールを使った背中の筋肉ほぐしやストレッチ、
もちろん気持ちよく踊る事もできます。【18歳以上の女性対象】

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