No. | 教室名 | 曜日 | 時間 | 内容 |
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1 | シニアフレッシュ体操 | 火 | 14:00から15:00 | シニアの心と体の健康をテーマに、 音楽やボールなどを使って楽しみながら、 動ける体を作ります。【60歳以上対象】 |
2・3 | 骨盤修正&ダイエットヨガA・B(水曜日) | 水 | A 13:00から14:10 B 14:30から15:40 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、 左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、 全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。 |
4 | 骨盤修正(日曜日) | 日 | 18:45から20:00 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、 左右のバランスを整えます。 |
5 | リフレッシュヨガ | 金 | 10:30から11:40 | 体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、 ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に 合わせ自分のペースでレッスンをします。 |
6 | ストレッチ体操 | 火 | 13:30から14:30 | ミニボールを使ってバラードの曲に 合わせて行う心も体もリラックスする 身体ほぐし体操です。 |
7・8 | アロマでシェイプA・B | 金 | A 18:30から19:30 B 19:40から20:40 | アロマの香りをかぎながら、チューブや ステックなど道具を使って身体を目覚めさせます。 |
9 | ノルディックウォーキング | 金 | 13:30から15:10 | 北欧生まれのノルディックウォーキングで 一緒に歩きましょう。専用ポールで歩くと、 バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、 ひざ・腰に少ない負担で全身運動ができます。 |
10 | 健康体操真向法 | 火 | 13:30から15:00 | わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。 歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う 中高年に最適な体操です。 |
11 | コンディショニングエアロ | 火 | 19:30から20:30 | 有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや 全身持久力などの総合的な体力向上を目的とした運動です。 |
12 | ダンスと体操 | 水 | 10:30から12:00 | 音楽に合わせて楽しく美しくダンスとストレッチをします。 |
13 | 健美操 | 木 | 9:30から10:35 | 経路の流れにそって呼吸を意識して行います。癒し効果と、 内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした 簡単な体操です。 |
14 | 初級エアロビクス | 木 | 10:50から12:00 | 音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを 楽しみながら、沢山身体を動かしましょう。 |
15 | 中級エアロビクス | 火 | 10:00から11:30 | テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。 ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。 【経験者対象】 |
16 | フラダンス初級・金曜日 | 金 | 10:30から12:00 | 基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。 美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられ ストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。 |
17 | フラダンス初級・水曜日 | 水 | 19:00から20:30 | 基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。 美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられ ストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。 【小学4年生以上対象】 |
18 | Beauty up ダンス | 金 | 19:30から20:30 | バレエの基礎と新体操のリボンで優雅にダンスしてみませんか? 美しい背中も保ちます。ボールを使った背中の筋肉ほぐしやストレッチ、もちろん気持ちよく踊る事もできます。【18歳以上の女性対象】 |
50 | 初級・姿勢改善運動 | 火 | 10:00から11:00 | 生涯スポーツ実現・健康寿命延伸に向けて、 姿勢改善を目的とした自体重トレーニングを行います。 【60歳以上対象】 |
51 | スポーツパフォーマンス向上トレーニング | 火 | 17:00から18:00 | 競技成績向上や怪我防止のための「体を鍛える前に整える」ことが大切。 各関節の可動域を高める→体幹と手足の連動→正しい姿勢づくり→ 全身動作トレーニングの順番で行います。【小学6年生~高校生対象】 |
52 | 中級・姿勢改善運動 | 火 | 19:00から20:00 | 肩こりや腰痛など安静痛予防のための姿勢改善を目的とした 「体を整える(コンディショニング)」自体重トレーニングを行います。 【18歳~60歳対象】 |
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