No.教室名曜日時間内容
1シニアフレッシュ体操火14:00から15:00シニアの心と体の健康をテーマに、
音楽やボールなどを使って楽しみながら、
動ける体を作ります。【60歳以上対象】
2・3骨盤修正＆ダイエットヨガA・B(水曜日)水A　13:00から14:10
B　14:30から15:40		背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、
全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。
4骨盤修正(日曜日)日18:45から20:00背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、
左右のバランスを整えます。
5リフレッシュヨガ金10:30から11:40体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、
ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に
合わせ自分のペースでレッスンをします。
6ストレッチ体操火13:30から14:30ミニボールを使ってバラードの曲に
合わせて行う心も体もリラックスする
身体ほぐし体操です。
7・8アロマでシェイプA・B金A　18:30から19:30
B　19:40から20:40		アロマの香りをかぎながら、チューブや
ステックなど道具を使って身体を目覚めさせます。
9ノルディックウォーキング金13:30から15:10北欧生まれのノルディックウォーキングで
一緒に歩きましょう。専用ポールで歩くと、
バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、
ひざ・腰に少ない負担で全身運動ができます。
10健康体操真向法火13:30から15:00わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。
歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う
中高年に最適な体操です。
11コンディショニングエアロ火19:30から20:30有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや
全身持久力などの総合的な体力向上を目的とした運動です。
12ダンスと体操水10:30から12:00音楽に合わせて楽しく美しくダンスとストレッチをします。
13健美操木9:30から10:35経路の流れにそって呼吸を意識して行います。癒し効果と、
内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした
簡単な体操です。
14初級エアロビクス木10:50から12:00音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを
楽しみながら、沢山身体を動かしましょう。
15中級エアロビクス火10:00から11:30テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。
ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。
【経験者対象】
16フラダンス初級・金曜日金10:30から12:00基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。
美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられ
ストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。
17フラダンス初級・水曜日水19:00から20:30基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。
美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられ
ストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。
【小学４年生以上対象】
18Beauty　up　ダンス金19:30から20:30バレエの基礎と新体操のリボンで優雅にダンスしてみませんか？
美しい背中も保ちます。ボールを使った背中の筋肉ほぐしやストレッチ、もちろん気持ちよく踊る事もできます。【18歳以上の女性対象】
50初級・姿勢改善運動火10:00から11:00生涯スポーツ実現・健康寿命延伸に向けて、
姿勢改善を目的とした自体重トレーニングを行います。
【60歳以上対象】
51スポーツパフォーマンス向上トレーニング火17:00から18:00競技成績向上や怪我防止のための「体を鍛える前に整える」ことが大切。
各関節の可動域を高める→体幹と手足の連動→正しい姿勢づくり→
全身動作トレーニングの順番で行います。【小学6年生～高校生対象】
52中級・姿勢改善運動火19:00から20:00肩こりや腰痛など安静痛予防のための姿勢改善を目的とした
「体を整える（コンディショニング）」自体重トレーニングを行います。
【18歳～60歳対象】

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