| No. | 教室名・曜日・時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 1 | シニアフレッシュ体操 (火)14:00~15:00 | シニアの心と体の健康をテーマに、音楽やボールなどを使って楽しみながら、動ける体を作ります。 【60歳以上対象】 |
| 2 | シニアヨガ (木)14:00~15:00 | 呼吸法、瞑想、簡単なポーズを取り入れてゆっくり伸ばしたり縮めたりする体に優しく楽しいクラス。 【60歳以上対象】 |
| 3 | セルフリンパケアヨガ (金)19:00~20:00 | 心地よいケアを学びながら、日頃使わない筋肉を呼吸で動かし、自律神経を整えてバランスのよい体を目指します。 |
| 4・5 | 骨盤修正＆ダイエットヨガ (水)A 13:00~14:00 (水)B14:10~15:10 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。 |
| 6 | 骨盤修正ヨガ (日)18:45~20:00 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。 |
| 7 | リフレッシュヨガ (金)10:30~11:40 | 体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に合わせ自分のペースでレッスンをします。 |
| 8 | ストレッチ体操 (火)13:30~14:30 | ミニボールを使ってバラードの曲に合わせて行う心も体もリラックスする身体ほぐし体操です。 |
| 9・10 | アロマでシェイプ (金)A 18:30~19:30 (金)B 19:40~20:40 | アロマの香りをかぎながら、チューブやステックなど道具を使って身体を目覚めさせます。 |
| 11 | ノルディックウォーキング (金)13:30~15:00 | 北欧生まれのノルディックウォーキングで一緒に歩きましょう。専用ポールで歩くと、バランスよく上半身の筋肉を鍛えられ、ひざ・腰に少ない負担で全身運動ができます。 |
| 12 | バランスボールエクササイズ (金)13:30~14:30 | バランスボールを使った有酸素運動とストレッチ、簡単な筋トレを組み合わせたエクササイズです。 体力・筋力UP、ロコモ予防、姿勢改善などに効果があります。 |
| 13 | 健康体操真向法 (火)13:30~15:00 | わずか4つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う中高年に最適な体操です。 |
| 14・15 | 初級姿勢改善運動 (火)A 9:30~10:30 (火)B 11:00~12:00 | 生涯スポーツ実現・健康寿命延伸に向けて、姿勢改善を目的とした自体重トレーニングを行います。 【60歳以上対象】 |
| 16 | スポーツパフォーマンス向上トレーニング (火)17:00~18:00 | 競技成績向上や怪我防止のための「体を鍛える前に整える」ことが大切。各関節の可動域を高める→体幹と手足の連動→正しい姿勢づくり→全身動作トレーニングの順番で行います。 【小学6年生～高校生対象】 |
| 17 | 中級姿勢改善運動 (火)19:00~20:00 | 肩こりや腰痛など安静痛予防のための姿勢改善を目的とした「体を整える（コンディショニング）」自体重トレーニングを行います。 【18歳～60歳対象】 |
| 18 | カイロプラクティック美骨体操 (水)10:00~11:30 | 簡単な方法で骨格を整えて、綺麗な姿勢作りを無理なくしていきます。「誰でもできる簡単な体操で、正しい姿勢に整えて元気に健康予防♪」 |
| 19 | コンディショニングエアロ (火)19:30~20:30 | 有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや全身持久力などの総合的な体力向上を目的とした運動です。 |
| 20 | 初級MBダンス (水)9:30~10:15 | 左右対称に動くことにより、ゆがみを整え・バランスの良い筋肉をやしない・持久力を身につけます。朝ダンスで全身を目覚めさせ、元気で充実した一日をスタートいつまでも若々しく動く身体をめざします。 |
| 21 | ダンスと体操 (水)10:30~12:00 | 音楽に合わせて楽しく美しくダンスとストレッチをします。 |
| 22 | 健美操 (木)9:30~10:35 | 経路の流れにそって呼吸を意識して行います。癒し効果と、内臓の働きをよくしていく、誰にでもできるゆっくりとした簡単な体操です。 |
| 23 | 初級エアロビクス (木)10:50~12:00 | 音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを楽しみながら、沢山身体を動かしましょう。 |
| 24 | 中級エアロビクス (火)10:00~11:30 | テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動す。ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。 【経験者対象】 |
| 25 | フラダンス初級 (金)10:30~12:00 | 基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。 |
| 26 | フラダンス初級 (水)19:00~20:30 | 基礎の姿勢、ステップの基礎から丁寧にやります。美しいハワイアンミュージックの中、自然と体幹も鍛えられストレス解消にもなります。心豊かにフラダンスを楽しみましょう。 【小学４年生以上対象】 |
| 27 | Beauty up ダンス (火)19:30~20:30 | バレエの基礎と新体操のリボンで優雅にダンスしてみませんか？美しい背中も保ちます。ボールを使った背中の筋肉ほぐしやストレッチ、もちろん気持ちよく踊る事もできます。 【18歳以上の女性対象】 |
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